czy mozna robic

[...] superkompensacji, co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, że to dział trening dla początkujących a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. bo tak jest napisane w artykule? kierowany powiedzmy ze [...]

neta nie mialem przez 5 czy 6 tygodni a co do diety - to po tescie chyba nie kladziecie laby? .....jak ja (!) - a potem od zera. fakt-troche szkoda ze za pozno te zmiany,efekt moglby byc lepszy (ktory i tak jest dobry(!) - a jeszcze troche przed Wami) odejda Wam tylko suple kilka supli pozniej mozna kontunuowac dalej - jesli dalej okres masowania [...]

HUBERT81: Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop press. Jest o wiele bardziej siłowe. Zależy JAK je robisz. Jak tak jak większość ludzi (minimalna praca nóg) to owszem. Jeśli masz technikę choć trochę przypominającą dwubojową i dodatkowo dodasz lekki unik, to jest to ćwiczenie dynamiczne (z push press robi się wtedy power jerk/push [...]

[...] które stawiałeś w świecie sztuk walki? U mnie zawsze była fascynacja sportami walki, była też fascynacja… może to brzydko zabrzmi, ale robieniem krzywdy ludziom, czy to w rywalizacji sportowej, czy na osiedlu ? kręciło mnie to, kto jest silniejszy, kto się lepiej bije, kto szybciej biega, kto podniesie większy ciężar. To wszystko się [...]

4nn, Moni - dzięki niemniej jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda [...]

Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]

[...] zostawię military press i wiosło na stałe, jakoś wydaje mi się że lepiej czuję hantlem plecy niż sztangą. Nie pisałeś, że jest coś nie tak więc od poniedziałku zacznę ćwiczyć tym planem. Zobaczę jak będę z obciążeniami stał robiąc 8-10p., a jeżeli chciałbym zwiększać intensywność to w pierwszej kolejności 1s, a później następny dzień [...]

Bardzo ładne spadki. Jednak jeśli masz wątpliwości co do pomiarów, to co 4 tygodnie rób zdjęcia sylwetki do porównania. 1) czy długość przerw między ćwiczeniami jest istotna?? Tak, jest istotna. W tym treningu nie dłużej niż 1 min pomiędzy seriami. 2) czy kolejność ćwiczeń jest istotna- jeśli jedna maszyna będzie zajęta, to czy możemy iść do [...]

Agak, czytam i czytam i nijak nie rozumiem jak to ma być z tymi treningami A i B na zmianę, czy to znaczy że np. w poniedziałek mam zrobić ćwiczenia z planu A a dajmy na to w środę z planu B? Czy podczas jednego treningu mam robić te ćwiczenia na zmianę? Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie O jeju, a tego to już w [...]

[...] muszę poprawić i wl coś słabo, myślałem że lepiej będzie. Przydałoby się nagrać filmiki jak ćwiczę. Chociaż myślę że technika jest ok. Cokta - właśnie się zastanawiam czy robić już od września czy zrobić przez miesiąc ten plan a dopiero później GBC. Kusi mnie żeby od początku września robić:) ale nie wiem czy jest sens ten plan przerywać [...]

[...] tak naprawdę żadnych zmian nie widzę, a przecież przez ostatnie trzy tygodnie ruszam się więcej niż w czasie największych spadków sprzed dwóch miesięcy zastanawiam się czy nie nadszedł czas na krok redukcyjny, czyli obcięcie kalorii choć trochę, Marta, twoja decyzja, na 1700 kcal jestem od 4 miesięcy i leciało w miarę ładnie nawet w [...]

[...] sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s łydy- podnoszenie stopy z hantlem w ręce czy jakoś tak 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? - Jest bardzo kontuzjogenne; a wiem, że można je chyba czymś zastąpic 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na [...]

Dobra poczytałem trochę lektury na forum i mam już trochę więcej doświadczenia chodź to dopiero szczyt góry lodowej a więc chciałbym zacząć dyskusje jakby od nowa z sensem pomijając wcześniejsze może i moje głupie posty. Prosiłbym o wypowiedzi również knifa , tomasza1405 i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji [...]

biezr wszytsko na raz! nie czekaj tutaj 5 minut poznije 3 minuty pozniej 5minut i 27sekund po co? co to zmieni? czesc specow chce idealnie zgrac szczyty maxymalne szczyty np. maxymalna ilosc insuliny wraz z maxymlana iloscia kreatyny ale ten sczzyt trwa tylko 1 minute aby idealnie zgrywac? nie! poziom rosnie jest krotkotrwaly szczyt i poziom [...]

Wiesz, ja już przeglądałem wcześniej Twój plan, ale zbyt wiele rzeczy mi nie podchodziło i musiałbym wszystko zmienić, więc nie pisałem w tamtym temacie :) Jeśli chodzi o hack-przysiady, to wiem, że można spokojnie robić, maszyna cały czas trzyma sztywną postawę, więc jest ok. Moim postawowym problemem są nogi - zauważyłem, że w porównaniu z [...]

[...] Mamy w parterze dwie zasadnicze przewagi - szybkość (zazwyczaj mniejsza masa ciała=większa szybkość) i mniejszy rozmiar, niż partner, więc możemy wykorzystywać każdą dziurę czy przestrzeń pozostawioną nam. Moja rada - dominować cały czas szybkością, non stop się ruszać i nie dopuścić do tego, żeby partner zdobył pozycję, bo wtedy już klops. Ja [...]

Może kup sobie ekspander ( nie jest drogi ) i rób trening domatora w domu? A do tego na rowerze ważniejsze jest jak jedziesz a nie czy zrobisz 20km czy ileś :) Albo robisz typowe aeroby - puls ma być stały na poziomie 60-70% Vmax, albo rób interwały :) do tego ten worek+skakanka też jest niezłym rozwiązaniem. Jak masz kondycję to w domu też [...]

[...] Redukcja tkanki tłuszowej : trening na siłowni 5x w tygodniu , partia 2x w tygodniu + 1x nogi - w dni nie treningowe na siłowni Hit lub aeoroby w terenie ,1 dzień odpoczynku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Amatorka więc mogę powiedziec przed redukcja klatę. wyciskanie na [...]

1. Czy części ze spożywanych węglowodanów/tłuszczy nie mógł zastąpić gorzką czekoladą (min. 70%?)? Bardzo lubię gorzką czekoladę i "wierzę w jej właściwości". Jeżeli tak to do jakich ilości dziennie powinienem się ograniczyć? Dla przykładu czy nie mógłbym zastąpić drugiego śniadania połączeniem orzechy + gorzka czekolada? 2. Czy ilości pitej [...]

1. Ile dorzucac ciezaru co trening? 2. Tam jest wyciskanie w staniu rozumiem ze na barki, mozna siedzac tylko z przed klatki czy zza karku? 3. Pompki odwrotne mozna z obciazeniem robic tak aby tez bylo na 5 powtorzen czy robic max? Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-09-07 20:15:37